Belleza
Por Isarose
MANTEN TU PESO
Ya sabemos que durante todo el año debemos cuidar nuestra alimentación para evitar subir de peso. De esta manera podemos conservar una buena figura, pero sobretodo una buena salud.
Durante esta temporada hay que evitar caer en los excesos tanto al comer, como al beber, pues ambos nos hacen propensos a subir de peso.
Claro que en estas fechas es difícil cuidarnos, con tantas fiestas por doquier nunca faltan invitaciones y en toda reunión lo que sobra es comida, por eso debes tener en mente los siguientes tips para evitar caer en la tentación y llenarte de calorías que solo se acumularan en tu cuerpo.
*Cuando llegues a la fiesta trata de no comer entradas o aperitivos, mejor espera al platillo principal. Trata de comer fruta o verduras y tomar agua antes de irte a la reunión así evitaras sentir demasiada hambre y comer en exceso.
*Si sientes que la tentación te domina al ver la mesa repleta de apetitosos manjares, no te quedes con las ganas solo acude a la “regla de la cuchara”. Es decir, sírvete pequeñas porciones y así podrás probar de todo.
*Conversa y come. Esto es muy recomendable ya que si charlas mientras comes, muy posiblemente, termines tardando más tiempo en comer, y lo hagas más despacio, lo que puede también ayudarte a hacerlo en menor cantidad.
*No comas mientras miras televisión. Recuerda que puede distraerte y terminarás dando más bocados, y por ende, comiendo de más, y sin siquiera haberlo registrado. Mejor date 30 minutos, siéntate y come despacio.
*Utiliza un plato pequeño. Cuanta menos comida entre en tu plato, mejor, así evitaras comer grandes cantidades sin darte cuenta.
*No te resistas a aquéllas comidas que realmente te encantan. Es muy probable que si dices que no al postre que tanto te gusta, sea mucho peor luego: a las dos de la mañana estarás dándote atracones, cuando nadie te ve. Sólo sírvete una porción medida y disfrútala sin remordimientos.
*Evita las bebidas propias de las fiestas –las alcohólicas sobre todo-, tienen muchas calorías y no te harán sentir bien. Trata de beber agua o sino hay de otra un refresco sin azúcar, esto aunque no lo creas, te evita un buena cantidad de calorías.
*El postre no tiene porqué necesariamente venir tras la comida. Es mejor esperar un poco y así evitaras comer azúcares en exceso, pues cuando comemos el cerebro tarda aproximadamente 30 minutos en registrar que el estomago esta satisfecho.
*No dejes de ejercitarte, si debido al clima frío no te dan ganas de salir a correr y no tienes una caminadora puedes caminar dentro de la casa de una habitación a otra o subir y bajar escaleras en el trabajo. Si no acostumbras hacer ejercicio siempre es bueno empezar caminando 15 minutos continuos e ir aumentando gradualmente el tiempo hasta llegar a una hora diaria, esto será suficiente para conservarte en un buen estado físico sin lastimarte.
Como puedes ver, no es tan difícil conservar la figura si sigues estos sencillos pasos. Espero te sean de utilidad. Hasta la próxima. Felices fiestas.
Fuente: http://www.vitadelia.com/tag/tips
