Bellas
todo el año.
Por Isarose.
Hola
amigas, pues ha iniciado un año mas y después de tantas fiestas la mayoría, si
no es que todas, traemos unos kilitos de mas. Pues ya no se preocupen si su propósito
de año nuevo es bajar de peso aquí les traigo los mejores consejos para
lograrlo.
Antes
que nada debes olvidarte de la comida rápida y toda clase de golosinas pues
como ya sabemos tienen alto contenido calórico pero no nutren.
Es
primordial tener una dieta balanceada y acorde a tus actividades diarias. Al
decir dieta no es dejar de comer al contrario es aprender a comer lo que nos
hace bien. Nunca debes saltarte ninguna comida ya que ahí es cuando el cuerpo
acumula todo lo que le damos porque no sabe hasta cuando le proporcionaremos
mas alimento así que guarda todo y así surgen las temibles lonjitas o
llantitas.
Debes
evitar el exceso de azucares, grasas y carbohidratos.
Ejemplo
de menú diario:
Desayuno
Un
plato de fruta (cualquiera menos mango y plátano pues son altas en azúcar).
Una
taza de café (le puedes agregar leche pero baja en grasas y un sustituto de
azúcar).
Una
rebanada de pan tostado con una cucharadita de mermelada.
Comida
Un
plato de ensalada verde.
Un
trozo de carne (de preferencia carnes blancas y evita cocinarlas con demasiada
grasa).
Un
vaso de agua de frutas naturales o una bebida baja en calorías.
Una
fruta.
Cena
Un
plato de cereal alto en fibra con leche y fruta.
Debes
hacer tus comidas siempre a la misma hora para que el metabolismo se regule.
Puedes
comer de todo, siempre y cuando sea en raciones adecuadas, todo en exceso es
malo. Si te da hambre entre comidas puedes comer una fruta, galletas de fibra o
porque no, un poco de palomitas de maíz pero sin mantequilla.
Trata
de tomar mas agua, es importante que si no acostumbras tomar tanta no lo hagas
de repente, no quieras empezar desde ya a tomar los dos litros que sugieren los
especialistas pues podría resultar contraproducente, empieza con un vaso antes
de cada comida esto te ayudara a la digestión y evitara que comas de mas.
Haz
ejercicio, esto no quiere decir que te inscribas a un gimnasio o que te pongas
a hacer ejercicios complicados que pueden lastimarte, comienza caminando 15
minutos diarios (continuos) para así ir aumentando el tiempo hasta llegar a una hora diaria, este es un ejercicio de bajo
impacto que te ayudara a reducir y mantener tu peso.
Pon
en práctica estos sencillos consejos para que puedas lucir toda esa ropa que
tanto te gusta.
Hasta
la próxima.
